na wakacje

Siemanko, idą wakacje więc będę miał dużooo wolnego czasu. Chce go wykorzystać maksymalnie. Sprawa wygląda tak, będę robił plan który widnieje na pierwszej stronie 2x w tygodniu i 3 dzień sprinty. Chciałbym poprawić wygląd ciała i wyskok. I wydaje mi się, że od tych ćwiczeń klatka, biceps mi raczej nie urośnie. Można ten trening jakoś poszerzyć? [...]

Panowie, jako iż zbliżają się wakacje i od pierwszego lub drugiego tygodnia bede zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok [...]

Gram w kosza we wtorek, środę, czwartek, sobotę i czasami niedzielę. Mam wakacje także najchętniej każdą wolną chwilę spędzałbym na boisku, ale przy 40stopniowym upale po prostu się nie da. Czy może dać sobie z jeden/dwa dni odpoczynku? Na przykład w środę po szybkościowym i w niedzielę? Zmieniony przez - maciurka w dniu 2012-07-04 09:22:58

Dlatego właśnie muszę się wziąć za siłownię :) zwłaszcza ze planuję za 2-3 lata przerzucić się tylko na plażówkę a tam żeby grać super efektywnie na wyższym poziomie to trzeba mieć tak z 90 dosiężnego :) ale póki co to może piach jeszcze rozwinie coś w te wakacje ;)

[...] że ostatnio tak jakby brzuch mi rośnie , nie w sensie że jest obwisły tylko taki wypchany do przodu i w sumie twardy , ale zaczyna mi sie to nie podobać tym bardziej że wakacje sie zbliżają , więc doszedłem do wniosku że w środy , soboty i niedziele będe robił sobie sesje aerobowe na rowerku stacjonarnym po około 45 minut. Zmieniony przez - [...]

na studia jeszcze czas teraz wakacje ja tam prawo jazdy będe robił i musze zrobić na tych wakacjach

Ale ch*jnia. Na nic czasu nie mam.... Zpasłem się jak prosiak. Ale nauka ważniejsza. Chociaż prawie g**** się ucze, to i tak czasu na nic nie mam. Żałosne. Chciałbym wrócić do treningów, ale czasu nie moge znaleźć. Jedyne czego bym chciał to schudnąć. Aff.... W wakacje tu będę wpadał częściej, z sezonowiczami pomagać. Na razie. Bye all!!!

[...] (chociaż początek na pewno sobie odpuszczę i będę robił czystą siłę). Przed wakacjami 5 miesięcy robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie rosnąć ale to była kwestia prawie miesiąca odpoczynku. Gdybym podzielił to [...]

[...] się wykonywać poprawnie i dawałem z siebie wszystko. Po ponad 2 miesiącach mój wyskok nie poprawił się ani trochę. Czytając wypowiedzi ludzi na forach liczyłem że po takim czasie będzie już widać efekty, a tu nic. Trochę mnie to zdemotywowało :( Jestem w stanie zaczepić się palcami o obręcz 2.80, ale w wakacje chciałbym już pakować na 3.05.

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

[...] inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ? Poproś okulistę o badanie dna oka. Ja [...]

hmm kurcze wizytę mam w pażdzierniku ,a czas na siłownie mam tylko w wakacje a jesteście dalekowidzami czy krótkowidzami ? bo ja mam na soczewkach +6.00 dpi

[...] zawziety jestem i nie tlumacze sobie niczego wzrostem czy jakimis innymi wymowkami, deszcze,burza ide trenowac, snieg, trenuje pod hala targową wskakujac na stoly.....w te wakacje bedzie glowka w obrecz o ile cialo wytrzyma bo przy okolicacj 120+ wszystko juz na krawedzi wytrzymalosci. nawet teraz kontuzja lydki mnie nie usprawiedliwia, dlatego [...]

[...] "Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania" i następnym razem lepiej szukaj. ;) Maverick15 ładne wsady. :) Ja też mam zamiar zacząć w wakacje plyometrykę, ale muszę skombinować coś po czym będę mógł skakać bo kiedyś wystarczyły mi pustaki, ale teraz są już zbyt niskie i w dodatku niestabilne. Chyba zrobię [...]

[...] dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek przeciwbólowy z glukozaminą i czyms tam co sądzicie?

[...] 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem na przysiad i martwy, w których notuję progresy. W przysiadzie ćwiczę teraz 5x 110kg i ani to, ani plan sołtysa, który robiłem w wakacje nie chce ruszyć mi wyskoku... Masakra. Co mi radzicie robić z moim opornym jumpem? W końcu wypadałoby zacząć wsadzać...

a mój trener powiedział, że na żaden obóz nie jedziemy, za to tak nam do**bie w wakacje treningami, że będziemy go nienawidzić, ale za to od nowego sezonu będziemy zabijać na ringu

Wakacje czyli 3 miesiące pracy, pracy, przygotowań do poprawek na sesji, skwaru na dworze.. ale i tak jest fajnie Idę spać..ciężki dzień miałem.. Zmieniony przez - avic w dniu 2009-07-03 01:52:54

[...] i była tam też na oku taka fajna blondyneczka.ale to był epizod.k***a jaki ja głupi byłem.nie bo miała 19 lat i maturzystka i z chłopakiem przyjecchała na miecha dorobic bo wakacje.aja taki szlachetny jestem i wogóle.k***a gumowy młoteek w łeb za nie podjecie akcji%-)ale zaliczam do zarwania bo w ciagu paru godzin opowiedziała mi całą historie [...]

[...] tego 180 wzrostu w związku z tym , że uprawiam pchnięcie kulą potrzebuję więcej siły ;). Na siłownie chodzę dwa lata i więc nie jestem z ćwiczeniami zielony ;). Zbliżają się wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade zbudować na samym Gainer'ku oczywiście bez kreatyny , dieta [...]